热爱跑步的你，不知是否练过跳绳呢？跳绳和跑步类似，是一项很简单的有氧运动，一根跳绳就可以活动全身肌肉，高效燃烧脂肪，提高身体的平衡和协调性。

　　同时，跳绳算是很有效、超经济的燃脂方式，甚至要优于跑步喔：跳绳每小时可消耗热量约1300卡路里，而经过实测，跳绳10分钟卡路里消耗量约等于慢跑30分钟，它的减脂效果确实出色。

　　不过，虽然跳绳燃脂效率高，但很多人不能保证像跑步一样的连续性，初学者很难做到一次性跳30分钟不停歇，而跑步则是可以连续跑步30分钟，甚至更长都是可以的，但如果拿跳绳作为跑步交叉训练方式，是个很不错的选择，因为跳绳可以提升你的跑步能力！